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妊娠中期正是孕妇进补的好时机，但要注意的是，进补的时候，要科学合理，以避免负面效果，这是孕妇应该了解的。
科学进补总原则
总的来说，孕期进补应注意缺什么补什么。首先应了解孕期对各种营养素的需求，主要是热能、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素的增加量。现在市面上的很多补品并不具有这种功效，所以不要轻信补品，而应清楚其有效成分，是补血、补铁、补钙还是补充维生素，再根据孕妇自己身体的情况有针对性地补充。
怎么选择营养补充剂
营养补充剂分为复合剂和单剂两类，它们分别适合于不同的孕妇服用。如果孕期膳食不平衡导致多种营养素缺乏，就应选用复合剂，如果只是个别营养素不足，则应选用单剂。比如，有的孕妇不喜欢吃奶制品，易造成钙的摄入不足，此时可服用补充钙的单剂。
孕妇怎么补铁
孕妇补铁要谨慎，应先到医院检查血红蛋白是否正常，再判断是否需要补铁。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在孕五六个月时，另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。
孕妇如需补铁，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补铁更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补充方法。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证供给足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
补充营养素要适度
营养素的摄入并不是多多益善，而应把握一定的尺度。另外，各种营养素之间都存在协同或抵抗作用。拿维生素D来说，虽然可促进钙的吸收，但摄入过量会引起中毒；又如：钙和磷摄入的比值最好是1：2，任何一种过量，都会影响另一种的吸收。
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