怀孕9周了，孕妇饮食关注

    怀孕9周胎儿体积尚小，所需的营养重质不种量，尤其需要含蛋白质、糖和维生素较多的食物供给。

饮食需求

    胎儿脑细胞发育处于非常活跃的时期，应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物，如核桃、葵花子等干果。一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克，孕期则需要10毫克左右。

怀孕9周孕妇饮食饮食原则

    如果胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。

    含有丰富维生素E的食物有粗粮、大豆、芝麻、萝卜、菠菜、瓜子、金枪鱼、鱿鱼、虾等。另外，为了摄取和补充铁，应大量摄取鱼、肝、牡蛎、海螺等。

    鲜美的应季食品将给胎儿送去新鲜的营养，因此，应充分摄取粗粮、根类蔬菜、叶类蔬菜以及海藻和贝类食物。

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